1人暮らしを楽しみつつ、しっかり節約・貯金ができる!

・私が実践した方法

私が実際にやった運動は、駅から自宅まで週2回歩く、ということと筋トレです。

筋トレは「スロトレ 」という本を参考にして、毎日10分間だけやりました。 夕飯の後、と時間を決めて。 本に「1日10分の基本コース」というのがあるんですが、
普通にそれを実行すると10分で終わりません(笑)。
私はもっぱら部分やせの「集中シェイプ」の方をやってましたね。
毎日違うトレーニングを、少しずつ。同じトレーニングを毎日やると、
筋肉が成長する時間が取れなくなるそうです。
だから1日おきにやるのがベストなのだとか。

ウォーキングは本当は毎日やった方が効果があるのですが、
雨が降ったり、帰宅が遅くなったりするとどうしてもやる気がなくなってしまいます。
週2回なら、1日サボっても次の日歩けばいいわけで、負担無く続けることができました。
駅から家までは早歩きで40分くらいです。

食事の方はというと、寒天と玄米を食事に取り入れることにしました。
寒天、あなどれません。いろいろな料理に使える上、便秘解消効果もあります。
ダイエット中は前より食事の量(体積)が少なくなるせいか便秘になることが多いらしいのですが、
寒天と玄米を食べていたおかげで便秘にならずに済みました。
私は毎日玄米ご飯を炊くときに寒天も一緒に入れてました。あと、よくスープにも入れていましたね。

寒天には棒寒天、糸寒天、粉寒天がありますが、使いやすいという点から粉寒天をオススメします。
すぐ溶けるので楽チンです。

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玄米の味は好みが分かれるようです。私はおいしいと思うんですが。
ぬか臭いのが駄目、という方、一度玄米おかゆを試してみてください。
普通に炊くよりも臭みが無いので食べやすいと思います。
さらに体積が増えるのでお腹の満足感がアップしますよ(笑)

 

これを半年続けた結果、8kgやせることができました!
本当は10キロやせたかったけれど、まあこれくらいでよしとします(笑)。
今はこれを維持することが目標だー!

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